Stress reduzieren und die eigene Resilienz stärken
Wir helfen dir dabei, Stress zu reduzieren, indem du lernst, deinen Umgang mit Stress zu verändern.
Wenn wir gefordert sind, reagiert unser Körper ganz natürlich mit Stress: er geht in Alarmbereitschaft, schüttet verschiedene Botenstoffe aus, die dafür sorgen, dass unser Organismus schneller reagieren kann und wir uns auf die bevorstehende Aufgabe besser fokussieren können.
Wird diese natürliche Reaktion zum Dauerzustand, kann das zu körperlichen und psychischen Beschwerden führen und unsere Lebensqualität beeinträchtigen.
Warum es wichtig ist, Stress zu reduzieren
Stressmanagement und das Reduzieren von Stress sind wichtig, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Indem wir unser Stresslevel reflektieren und einen besseren Umgang mit Stress lernen, können wir eine positive Einstellung bewahren und negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit vermeiden. Das stärkt unsere Resilienz, also unsere Widerstandsfähigkeit im Umgang mit stressigen Situationen.
Stress reduzieren: Wie wir dir helfen können
Unser Coaching-Angebot ist darauf ausgerichtet, dich in deinem Umgang mit Stress zu unterstützen. Wir helfen dir dabei, deine persönlichen Stressoren zu identifizieren und individuelle Strategien und Techniken zu entwickeln, um Stress zu reduzieren und deine Resilienz zu stärken. Wir unterstützen dich dabei, deinen Lösungsweg zu erarbeiten und in dein Leben zu integrieren.
Mehr dazu erfahren, wie wir arbeiten.
Damit wir gut zusammenarbeiten und vorab gegenseitig checken können, ob die Chemie zwischen uns stimmt, hast du die Möglichkeit unser 30minütiges kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch in Anspruch zu nehmen.
Stress reduzieren: Faktoren, die dafür wichtig sind
Reflexion ist ein Baustein, um Stress zu reduzieren. Hier geht es vor allem darum, Sorgen und Probleme sowie deren Hintergründe zu erkennen, zu benennen und zu bearbeiten. Es ist außerdem wichtig, dass du dir Zeit für dich selbst nimmst und deine Bedürfnisse wahrnimmst. Eine positive Einstellung und die Bereitschaft zur Veränderung können ebenfalls dazu beitragen, Stress zu reduzieren.
Achtsamkeit
Achtsamkeit hilft uns dabei, im Hier und Jetzt zu leben und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wir helfen dir dabei, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren und bewusster zu leben.
Zeitmanagement
Zeitmanagement ist entscheidend, um Stress zu vermeiden und eine gute Work-Life-Balance zu erreichen. Wir helfen dir dabei, deine Zeit effektiv zu planen und Prioritäten zu setzen, damit du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst.
Entspannungstechniken
Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung können dabei helfen, Stress zu reduzieren und zu entspannen.
Unsere Philosophie
„Zugewandte Begleitung mit Herzlichkeit, Humor und Pragmatismus.“
Roth&Roth